首 页 投资加盟 茹素人生 学做西餐 美食厨房 开店筹备 今日消费 烘焙圈 广州印象
网站首页 >> 茹素人生 >>当前页

什么月份吃什么水果

发布时间:2020-08-29 06:36 编辑: 来源:

现在无论是什么月份各式各样的水果都有,应季的、储藏的五花八门,弄的人眼花缭乱,不知道吃什么水果合适。其实吃当季的水果是最合适的,夏天吃夏季水果,冬天吃冬季水果,其营养成分才能被充分吸收,那么什么月份吃什么水果呢?接下来就让小编介绍一下。

一、什么月份吃什么水果

1、一月

柿子、猕猴桃 柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。据测,每100克柿子含碳水化合物15克以上,糖分28克,蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素c16毫克,还含有胡萝卜素等多种营养成分。它既可生食,也可加工成柿饼、柿糕,并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富,而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒,是降压止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效,另外,柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。

2、二月

甘蔗的营养价值很高,它含有水分比较多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量达12%,极易被人体吸收利用。此外,经科学分析,甘蔗还含有人体所需的其它物质,甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。此外还含蛋白质0.2克、脂肪0.5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1.3毫克。另外,甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸,以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。甘蔗的含铁量每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。

3、三月

 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

4、四月

芒果、山竹,芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。

看了小编的介绍是不是就了解了什么月份吃什么水果,其实最合适的水果都是当季应季的水果,而非问世大棚里生长和恒温室里储藏的水果,那样除了生长营养不搭配,其水分和营养成分在运输中大量流失,达不到人们对水果营养的日常需求,大家在购买时可以根据这个知识点购买哦。

本文永久链接:http://cul.xpoq.cn/e-mulu-15455715.htm
分享到:0

相关阅读

最新发布